Интернет-магазин спортивного питания

+7 (800)555-85-72

Время работы: с (по местному)

Заказать обратный звонок

В корзине

0 товаров на 0 руб.

Оформить заказ
Ваш подарок уже в корзине!

Пожалуйста, заберите свой подарок.

Спортивная энциклопедия / Тренировки / Как превратить жир в мышцы
Как превратить жир в мышцы

Как превратить жир в мышцы

«Хочу перегнать жир в мышцы» — такое утверждение можно часто услышать от новичков в спорте. В подобной ситуации сразу вспоминается Библейский сюжет с чудодейственным превращением воды в вино.

Как превратить жир в мышцыДля начала стоит отметить разницу в мышечной и жировой ткани:

Жировая ткань – разновидность соединительной ткани, состоящая из жировых клеток. Жировая ткань предназначена для защиты организма от потери тепла, а также выполняет функцию энергетического резерва организма. При определенных условиях организм способен расщеплять жировую ткань с целью извлечения энергии для обеспечения своей деятельности. Избыток жировой ткани может привести к развитию состояния ожирения.

Мышечная ткань – ткани, основной особенностью которых является способность к сокращению. Именно мышечные ткани отвечают за большую часть деятельности человека и его организма – передвижение, функционирование внутренних органов, ориентацию в пространстве и так далее. Мышечная ткань также может расщепляться организмом в случае возникновения такой необходимости, этот процесс называется катаболизмом.

Так вот, теперь, когда мы выяснили различия между жировой и мышечной тканями, стоит поговорить о возможности их превращения друг в друга.

Если не вдаваться в подробности, то подобный процесс «превращения» в принципе невозможен. Но и тут не все так просто. Речь идет о рекомпозиции тела.

Рекомпозиция тела – процесс одновременного снижения количества жира в организме и набора мышечной массы, за счет чего в значительной степени изменяется внешний вид спортсмена.

Обычно спортсмены делят свой тренировочный процесс на циклы. Цикл набора массы, цикл сушки и так далее. Это разделение помогает им точнее контролировать процесс подготовки к соревнованиям. К примеру, сушка подразумевает соответствующую диету, за счет которой и осуществляется снижение количества жира в организме. Низкое количество питательных веществ не позволят организму эффективно наращивать мышечную массу, так что на этапе сушки основным приоритетом становится не ее набор, а лишь сохранение. В процессе рекомпозиции оба этих процесса (уменьшение количества жира и набор мышечной массы) происходят одновременно, но менее эффективно, чем если бы велась целенаправленная работа лишь на достижение одной из этих целей.

У кого же эффективнее всего получается «перегонять жир в мышцы», т.е. осуществлять рекомпозицию тела?

  1. Новички. Самый ощутимый прогресс происходит именно в первые годы занятий, когда нетренированный ранее организм подвергается серьезному стрессу и старается адаптироваться к нему. Именно в первые годы занятий люди умудряются набирать (или наоборот, сбрасывать) и по 10 и по 20 килограмм к собственному весу. Разумеется, это не будет приростом чисто мышечной массой, но в дальнейшем такого прогресса скорее всего увидеть не получится. За счет одновременного снижения количества жировой ткани и выраженного мышечного роста и складывается мнение что человек «перегнал жир в мышцы».
  2. Атлеты, прибегающие к помощи анаболических стероидов. Помимо того, что стероиды имеют анаболическую активность, они выступают в роли эффективных антикатаболиков, снижая потерю мышечной массы даже в условиях жестких диет. Стоит отметить, что этот метод подходит исключительно опытным спортсменам, которые осознанно идут на этот шаг и хорошо знакомы с используемыми препаратами и главными принципами их применения. Применение их новичками может крайне негативно сказаться на здоровье и последующих успехах в спорте.

Вывод

В большинстве случаев, говоря о «перегонке жира в мышцы» подразумевают именно рекомпозицию тела, что хоть и не является технически сходным термином, но вполне отражает суть изменений в физической форме спортсмена. Тем не менее, жировая и мышечная ткани не могут «превращаться» друг в друга, так что само выражение является некорректным.

Продукты для набора массы

Все нижеперечисленные продукты способны помочь Вам в наборе массы за счет повышения общего калоража, увеличения выработки анаболических гормонов и повышения пользы от тренировок с отягощениями.

  Товар
успешно добавлен в корзину

Перейти в корзину или Оформить заказ
Понравился магазин?
Узнайте, что Вам необходимо принимать из магазина спортивного питания
До тренировки

Чтобы правильно настроиться на тренировку и провести ее качественно и с максимальной отдачей!
Во время

Если вы стремитесь набрать качественную мышечную массу без лишнего жира или, наоборот, хотите избавиться!
После тренировки

Для того, чтобы максимально способствовать мышечному росту и восстановлению организма после тренировок!