Интернет-магазин спортивного питания

+7 (800)555-85-72

Время работы: с (по местному)

Заказать обратный звонок

В корзине

0 товаров на 0 руб.

Оформить заказ
Ваш подарок уже в корзине!

Пожалуйста, заберите свой подарок.

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – это природное вещество, часто называемое витаминоподобным. Однако, левокарнитин не относится к группе витаминов. Несмотря на то, что организм способен синтезировать L-карнитин самостоятельно, в некоторых случаях целесообразно использовать его в виде пищевых добавок.

L-карнитин в бодибилдинге

В бодибилдинге левокарнитин используется главным образом с целью получения жиросжигающего эффекта. L-карнитин действительно участвует в процессе расщепления жиров, но выполняет лишь функцию транспорта жирных кислот. Таким образом, использование левокарнитина оправдано лишь в сочетании с длительной (не менее 30 минут) физической нагрузкой, в противном случае не стоит ожидать «жиросжигающего» эффекта.

Эффекты L-карнитина

Эффекты левокарнитина не всегда ярко выражены, некоторые из них вообще невозможно почувствовать, тем не менее, все они подтверждены независимыми исследованиями.

  • Улучшение метаболических процессов;
  • Повышение выносливости;
  • Легкий анаболический эффект;
  • Повышение аппетита;
  • Снижение «вредного» холестерина;
  • Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • Стимуляция регенерации тканей;
  • Повышение энергии, жизненного тонуса.

Формы выпуска

Наиболее часто Левокарнитин встречается в виде капсул, таблеток или питьевых ампул. Чуть реже можно встретить эту добавку в форме растворимого порошка, жидкого концентрата и даже в составе питательных батончиков.

Наиболее удобные формы – таблетированная или жидкая, в ампулах.

Обычно 1 ампула содержит эффективную разовую порцию (1.5-3 грамма), которую также можно разбить на несколько приемов. Запечатанные ампулы не требуют особых условий хранения (в отличие от, к примеру, жидкого концентрата, который требуется хранить в холодильнике после вскрытия упаковки). Недостаток жидкой формы в ампулах – цена, зачастую она в несколько раз выше, чем у других форм.

Левокарнитин в таблетках (или капсулах) отличается небольшой ценой – обычно стоимость разовой порции в несколько раз ниже, чем стоимость аналогичной порции продукта в жидком виде, разлитого в питьевые ампулы. Таблетированный L-карнитин усваивается не так быстро, как его жидкие формы, но это компенсируется низкой ценой и удобством применения.

Формы L-карнитина и их эффективность

Помимо классической формы L-карнитина, в продаже доступны и добавки на основе других форм:

  • Карнитина тартрат (тартрат-L-карнитин);
  • Ацетилкарнитин (Ацетил-L-карнитин).

Обе формы не имеют существенных для пользователя отличий от классической формы, но производители часто предлагают продукты на их основе по завышенной цене, мотивируя это повышенной эффективностью и новизной. В последнее время можно встретить продукты с «миксом» сразу нескольких форм левокарнитина.

Дозировки и схемы приема

Эффективная дозировка левокарнитина начинается с 500 миллиграмм. Превышение суточной дозировки в 3 грамма не приведет к значительному повышению результата, но может вызвать нежелательные побочные эффекты, связанные с раздражением слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Наиболее эффективной схемой приема будет прием 500-1000 миллиграмм с утра на голодный желудок и порядка 1500-2000 миллиграмм непосредственно перед Вашей тренировкой.

Наиболее подходящее время приема – с утра, на голодный желудок и непосредственно перед тренировкой (за 20-30 минут до ее начала). Именно в утренние часы достигается максимально благоприятное воздействие на организм, а употребление L-карнитина перед тренировкой поспособствует улучшению транспорта жирных кислот, что и является основной причиной использования левокарнитина в большинстве случаев.

Не стоит использовать L-карнитин на постоянной основе, поскольку организм довольно быстро привыкает к поступлению этого вещества извне, реагируя на это снижением собственного синтеза левокарнитина. Лучше ограничить длительность активного использования L-карнитина 2-4 неделями, сделав затем аналогичный перерыв в приеме. Такая схема позволит организму отдыхать от внешнего

Эффективность L-карнитина и физическая активность

Стоит заметить, что рассчитывать на какой-либо положительный эффект от употребления левокарнитина стоит лишь при использовании его в сочетании с физическими нагрузками. L-карнитин не способен самостоятельно расщеплять жиры, он лишь способствует транспорту жирных кислот – процессу, безусловно важному, но возникающему лишь при создании предпосылок для его осуществления (физическая активность).

Таким образом, если Вы планируете использовать эту добавку для снижения массы тела и не собираетесь уделять время физической активности – в большинстве случаев это будет напрасной тратой времени и денег.

Побочные эффекты

L-карнитин относится к одним из наиболее безопасных добавок в спорте. Крайне редко могут возникать следующие побочные эффекты:

  • Диарея;
  • Раздражение ЖКТ;
  • Бессонница;
  • Аллергия;
  • Тошнота;
  • Головная боль.

Почти всегда они связаны со значительным превышением рекомендуемых дозировок или схемы приема (к примеру, употребление больших порций левокарнитина перед сном может вызвать бессонницу в связи с избытком энергии) или же с индивидуальной реакцией организма спортсмена (аллергические реакции и т.д.). Большинство людей, применяющих эту добавку, не сталкивается с побочными эффектами вовсе.

Лучшие продукты с L-карнитином

Если Вас интересует L-карнитин в форме таблеток или капсул, советуем обратить внимание на продукты Optimum Nutrition L-Carnitine 500 Tabs, Dymatize L-Carnitine Extreme и NOW L-Carnitine 500 mg. Вышеперечисленные продукты отличаются невысокой ценой и эффективной концентрацией в одной капсуле\таблетке.

При выборе жидкого L-карнитина в небольших (порядка 500 миллилитров) бутылочках, рассмотреть 2 варианта: Musclepharm Carnitine Core 453 Grams и Dymatize Liquid L-Carnitine 1100 473 ml.

Что касается L-карнитина в питьевых ампулах, предпочтение стоит отдать Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot или Weider L-Carnitine Liquid 2500.


  Товар
успешно добавлен в корзину

Перейти в корзину или Оформить заказ
Понравился магазин?
Узнайте, что Вам необходимо принимать из магазина спортивного питания
До тренировки

Чтобы правильно настроиться на тренировку и провести ее качественно и с максимальной отдачей!
Во время

Если вы стремитесь набрать качественную мышечную массу без лишнего жира или, наоборот, хотите избавиться!
После тренировки

Для того, чтобы максимально способствовать мышечному росту и восстановлению организма после тренировок!