Интернет-магазин спортивного питания

+7 (800)555-85-72

Время работы: с (по местному)

Заказать обратный звонок

В корзине

0 товаров на 0 руб.

Оформить заказ
Ваш подарок уже в корзине!

Пожалуйста, заберите свой подарок.

Кофеин

Кофеин – алкалоид, содержащийся в некоторых растениях, таких как кофейное дерево, гуарана, чай, кола и других. Обладает психостимулирующим действием.

Эффекты кофеина

  • Оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему;
  • Временно повышает умственную и физическую работоспособность;
  • Оказывает легкий диуретический эффект;
  • Увеличивает частоту сердечных сокращений;
  • Косвенно стимулирует сжигание жира (способствует транспорту жирных кислот).

Кофеин в бодибилдинге

Использование кофеина в бодибилдинге носит весьма частый характер. Кофеин употребляют как в целях повышения эффективности кардиотренировок, так и для большей выносливости и концентрации во время выполнения силовых упражнений. Поскольку кофеин (и продукты с его содержанием) способен временно улучшить показатели силы и выносливости, это позволяет повысить объем и интенсивность тренировок.

Кофеин в спортивном питании

Обычно кофеин является одним из основных компонентов жиросжигателей, предтренировочных комплексов и энергетических напитков, хотя существуют и вариации этих продуктов без содержания кофеина (caffeine free). Также кофеин представлен некоторыми производителями спортивного питания как самостоятельная добавка, преимущественно в таблетированной форме.

Дозировки и схема приема

В целях повышения интенсивности тренировок, кофеин следует употреблять за 20-30 минут до занятий. Средняя разовая дозировка составляет 200-300 миллиграмм, в зависимости от реакции организма на само вещество. Начинать прием кофеина лучше с минимальных дозировок, чтобы проверить его влияние на конкретный организм без какого-либо риска. Не стоит превышать дозировку в 300-400 миллиграмм за один прием.

Кофеин довольно быстро вызывает привыкание у организма, что диктует необходимость использовать все большие дозировки, а это увеличивает риск возникновения побочных эффектов. Рекомендуем циклировать прием кофеина, периодически давая организму время отвыкнуть от этого вещества. Вариант схемы – 2-4 недели приема, затем аналогичный период отдыха.

Если у Вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то мы настоятельно рекомендуем избегать использования кофеина в качестве пищевой добавки или, как минимум, предварительно проконсультироваться со специалистом или Вашим лечащим врачом.

Побочные эффекты

Несмотря на то, что кофеин кажется абсолютно привычным для большинства людей (он содержится в чае, кофе, энергетических напитках), это далеко не самое безобидное вещество. В разумных пределах он не вызывать серьезных побочных эффектов, но слишком частое применение или же употребление слишком больших дозировок может вызывать следующие побочные эффекты:

  • Тошнота, рвота;
  • Тремор конечностей;
  • Состояние волнения, тревоги;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное давление;
  • Головокружение;
  • Бессонница.

Все вышеописанные побочные эффекты полностью обратимы и проходят после окончания употребления кофеина или кофеиновых добавок.

Лучшие продукты с кофеином

Если Вас интересует кофеин в качестве самостоятельной пищевой добавки – подойдет любой подобный продукт, к примеру, Allmax Nutrition Caffeine или Prolab Caffeine. Обычно подобные продукты содержат порядка 200 миллиграмм безводного кофеина в одной таблетке или капсуле.

Почти в любой аптеке Вы можете приобрести кофеин бензоат натрия. Препарат представляет из себя таблетки, каждая из которых содержит 50 миллиграмм кофеина и 50 миллиграмм бензоата натрия, который добавлен с целью повышения усвояемости кофеина.

Если Вас интересуют продукты, содержащие в своем составе кофеин, рекомендуем обратить внимание на статьи о жиросжигателях и предтренировочных комплексах.


  Товар
успешно добавлен в корзину

Перейти в корзину или Оформить заказ
Понравился магазин?
Узнайте, что Вам необходимо принимать из магазина спортивного питания
До тренировки

Чтобы правильно настроиться на тренировку и провести ее качественно и с максимальной отдачей!
Во время

Если вы стремитесь набрать качественную мышечную массу без лишнего жира или, наоборот, хотите избавиться!
После тренировки

Для того, чтобы максимально способствовать мышечному росту и восстановлению организма после тренировок!